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Para enriquecer sua dieta, o consumo de sementes variadas é uma ótima opção. Como fontes de minerais, vitaminas, proteínas e fibras, as sementes podem ser consumidas regularmente, o que ajuda o nosso organismo a manter a saúde do corpo em dia. Sementes que são uma excelente fonte dos ômegas 3 e 6, ácidos graxos associados a várias funções importantes no nosso organismo. 1. Ômegas 6 e 9: promovem a saúde cardiovascular e trazem benefícios à pele, cabelos e ossos. 2. Fibras: auxiliam no funcionamento correto do intestino e ajudam no controle do colesterol. 3. Cálcio: fortalece nossos ossos. 4. A linhaça, quinoa e gergelim são sementes ricas em fibras.
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